[...] 3 treningach i wadze 70kg w zasadzie juz 69 zapotrzebowanie to 3000 kcal mam w pasie 84 cm a jak zaczynałem 2 tygodnie temu miałem 92 zejdzie mi ta fałda i zacznę masować. Bo tak bedzie mi łatwiej kontrolować przypływ tkanki tłuszczowej podczas masówki. Czy teraz jest już w miare dobrze? Zmieniony przez - Filippy w dniu 2013-08-04 14:30:52
[...] co do tych 426 brzuszków...mozna zrobić połowe tego - jesli robi sie je bardzo dobrze technicznie. Kiedys robiłem na raz po 50, 100 lub wiecej brzuszkó i było niby ok..teraz po 25 mam dość.. wszystko zalezy od tego jak spinasz mięsień..robiąc brzuszki zwijaj sie 'ku przodowi', rób je jednostajnym tempem, trzymaj stałe napięcie, stosuj [...]
[...] ktory da Ci skierowanie na odpowiednie badania oraz na 100% skieruje Cie na USG jader. I nie ociagaj sie z tym, tylko idz do tego lekarza JAK NAJSZYBCIEJ. A to hcg to sobie teraz wsadz w d...... Bo nie wiem jak ma ci to pomoc na bolace jadra, skoro nawet nie znasz przyczyny bolu. Podsumowujac: IDZ DO ENDOKRYNOLOGA Z TYM PROBLEMEM. I tyle:) [...]
[...] jakos bark bardzo do przodu i wszystko mi idzie krzywo a raczej szlo bo cwiczylem sam a wiadomo podczas WL w lustrze sie nie widze %) i robilem z 2 lata krzywo... i teraz mam jednego cyca w h*j wiekszego od drugiego , moze kiedys sie wyrowna a jesli nie to nikt sie nie bedzie w Twoje piersi wpatrywal az tak zeby ten defekt zauwazyc ;) [...]
Pakowac: pozdrawiam Cię serdecznie!!! Nie ma to jak trochę poczucia humoru na forum. A tak w ogóle to od półtora miesiąca ćwiczę liczę kalorie itd. Schudłam już 3kg i co najważniejsze pięc cm w pasie. Od półtorej miesiąca nie miałam też nic słodkiego w ustach aż do soboty. W sobotę przyszli goście ("... bo czyż potrzebni goście? Owszem jak [...]
[...] hmm, jak białka to chyba odzywkę białkową.Ale oczywiście w szkole możes gainera szamać. pyt5. Kiedy zma i Omege? ZMA przed snem.Omegę do 3 posiłków z rana.Ja tak robię. teraz Dni nie treningowe pyt.6 .. Jaki smak Gainbolica isc kupic najlepiej? nie wiem pyt.7 :D jak z dniami Nie treningowymi?:] sprecyzuj pytanie pyt.8 ? cos dokupic ? cos [...]
[...] (z glowa) i zastaosowalem sie do tego :na duże grupy mięśniowe ok.12-16 serii a na mniejsze ok. 9-12 serii. do tego 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach. teraz pytanie cwiczyc 4 razy w tyg tymi cwiczeniami czy moze 3 razy w tyg (pon,sr,pt)+ w sobote trening silowy? klatka Wyciskanie na płasko 16/14/12/10 Rozpętki 15/14/13 [...]
[...] Po szybkim zwycięstwie z Lyoto Machidą na gali UFC Fight Night 119, Derek Brunson wyzwał do kolejnego pojedynku byłego mistrza wagi średniej Luke’a Rockholda, który dopiero teraz postanowił odpowiedzieć. Derek Brunson po dominacji pokonał przez nokaut w pierwszej rundzie powracającego po dwuletniej przerwie Lyoto Machidę. Pojedynek ten był walką [...]
[...] z jogurtow, one wcale nie są takie dobre. Co do a6w to nie zgubisz brzuszka przez to a jedynie wypracujesz miesnie brzucha ktore beda ukryte pod warstwą fatu. Treningi pilki - ok, ale mysle ze to za malo, postaraj sie o to by chodzic na basen, po treningu poskacz na skakance, Przy takiej wadze silownia teraz nawet nie byla by wskazana. Pozdro
A co do diety, w moim przypadku, gdy teraz chce zrzucić "kilka" kilogramów i stracić tłuszcz z brzucha - mógłbyś mi jakąś polecić?;) Od następnego tygodnia zacznę PN/SR/PT HIIT. Myślałem, że nie będe mógł łączyć a6W i HIIT, ale tak to super, nic tylko wziąć się do roboty chyba!:)
[...] Snipesa), "dwójeczka" jest spieprzona i lekko naciągana i ten film przemawia na jego niekorzyść. A co do Seagala to on ma chyba już z 60 lat i z tego co wiem to teraz gra na gitarze i pisze piosenki country(no poza swoim "nowym" filmem, chyba po polsku: "Cudzoziemiec"?), może powinien przy tym zostać? [...]
A ja teraz sobie ogladam "4 Pancernych i psa" , mr.JAnek juz 2 razy walczyl w typowej gardzie , a podczas "warszawskich scen walki wrecz , ulicznik z Pragi , wymiata, uzywajac technik JJ - Aikido. Kiedy to oni krecili ?
Vanderlei teraz potwierdziłeś moje przypuszczenia,umiesz tylko obrażać a nie dyskutować na jakiś określony temat. Nie pisz już do mnie bo nie mam ochoty z tobą gadać.Twoje słowa świadczą tylko o tobie i o twojej kulturze osobistej.Wchodzę na to forum żeby pogadać o sztukach walki a nie żeby użerać się z ludźmi twojego pokroju.Nie licz już na [...]
[...] Naturell - sojaprotein 90% - 850tab to wogóle działa ???? jadł to ktoś ? i Nutrend - amino bcaa liquid - 1l i Extensor - wpc 80% - 1000g co o tym sądzicie ? mogę wybrać z tego wszytskiego 3 suplementy,tylko teraz pytanie które ? a jeśli żadne to napiszcie co mam oszamać tak rzeby mocno mnie nie otłuściło bo zależy mi tylko na suchej masie
hadesZiom2 piszesz ze znasz sie na psychologii , ze koles chce zwrocic na siebie uwage a odpisujesz do kogos kto juz stad poszedl . to samo bery , on juz poszedl a wy mu teraz odpowiadacie
a Ty si2uiel sie juz nieodzywaj bo nawet grubasem niejestes!!!! Amazone - niemasz co robic ze tu zaglądasz??? verona - dostalas volda i co kurde si e teraz panoszysz na forum??? pozwolil Ci ktos??? pozdrawiam ps: najlepsza dieta to 3kilo pyrow w 1minute i mieso kolibra Piotrek najlepsiejszy dzial w historii [...]
[...] żadnych podstaw. Podstawy to właśnie to o czym piszemy. Trzeba się zapoznać z tym bo saa to nie zabawa. S*******isz zdrowie i nikt Ci nie pomoże, a widać Twoi dostawcy c***a sie znają skoro polecają mete czy dece zamiast odbloka. A więc teraz odblok a później co chcesz, ale do deci obowiazkowo teścia. Ja też sie nie znam, ale to są podstawy.
[...] :wyciskanie na płaskiej 3s Barki : unoszenie bokiem 2s tric : wyciskanie francuskie sztanga 2s bic : ugianie przedramion ze sztanga 2s mam w inne dni inne cwiczenia nie bede teraz wszystkiego rozpisywał ale tak to wygląda . A co do zajechania to robie to narazie tydzien i sie jeszcze nie zajechałem . Zmieniony przez - Ziuta15 w dniu 2012-01-06 [...]
Jesli masa to Profi Whey Mass najlepiej byloby wrzucic do tego glute, a jeszcze lepiej wszystko polaczyc Jak na teraz (czas wakacji) ze wzgledu na klimat wez lepiej tego bulka, a po wakacjach wystartujesz z czyms innym. Bo zestaw oparty na ZMA to bardziej na sile a w wakacje lepiej sobie dac na looz i wypoaczac przed nowym sezonem. "Trening [...]
moge ciasteczko?
